皆さんヨガ続けてますか~??
クラスに一度は出てくるDawn Dog.
手はしっかりと開き大地を押す。
かかとはなるべく床へ。痛い場合はかかとを上げて、膝を曲げてもOK。
首と肩はリラックスして。耳と肩の間にスペースをつくるイメージ。
おへそはお腹に引き上げる。
目線はおへそ。
そこで5呼吸、呼吸の音を聞く。
1つのポーズにも意識をする所が沢山あります。
綺麗なポーズをとる事が目的ではないけれど、正しポーズをとる事で効果が高まり怪我の予防に繋がります。
そして大事なのはそのポーズをとっている時に自分は心地いいか感じる事。